LA MESA FAMILIAR: un espacio de encuentro | Nestlé Argentina


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LA MESA FAMILIAR: un espacio de encuentro

 Comer de forma saludable implica una correcta elección de los alimentos que ingerimos, pero además implica tener buenas costumbres a la hora de comer. El momento de la comida requiere tiempo y dedicación. Esto favorece nuestro contacto con los alimentos, el disfrute de los sabores, la sensación de saciedad y la digestión. Si bien el ritmo de vida laboral y las obligaciones a veces dificultan esta tarea, deben fomentarse estos espacios de mesa compartida en familia. Los hábitos alimenticios se forman desde la infancia, por eso, es fundamental crear la costumbre de comer en familia como una tradición y aprovechar ese momento para enriquecer el diálogo entre los comensales.

Algunos tips para fomentar la comensalidad en el hogar:

• Detener otras actividades para sentarse para comer
• Evitar distracciones como ver televisión o el uso de celulares.
• Preparar la mesa de manera agradable.
• Masticar y sentir el sabor de la comida en cada bocado.
• Aprovechar la comida como encuentro con la familia y los amigos.
• Evitar comer en un clima de tensión o estresante.
• Incorporar al bebé a la mesa familiar cuando comienza a incorporar alimentos complementarios a la leche materna.
• Fomentar una comida temática semanal, para la que cada miembro de la familia tenga que preparar algo.
• Si no se puede compartir entre todos los integrantes de la familia la comida diaria, favorecer este espacio durante el fin de semana.
• Opinar sobre los sabores y gustos de las comidas.
• Involucrar a los niños en la preparación de las comidas y en el armado del menú semanal o llevarlos a la verdulería para que elijan lo que les guste.
• Asignar a los niños pequeñas tareas en la cocina o la preparación de la mesa, como elegir el mantel o poner los platos.